Une connexion corps-esprit validée par la science
Les neurosciences confirment aujourd’hui ce que de nombreuses pratiques corporelles, notamment le yoga tibétain, savent depuis des millénaires : le corps et l’esprit sont intimement liés. Près de 80 % des fibres du nerf vague sont afférentes, c’est-à-dire qu’elles transmettent les informations du corps vers le cerveau, et non l’inverse. Autrement dit, le cerveau est continuellement informé de ce qui se passe dans le corps.
Agir sur le système nerveux par le corps
Cette réalité implique une chose essentielle : nous pouvons influencer directement notre système nerveux autonome par notre manière de respirer, de bouger, de chanter ou de rythmer le corps. Ces approches, autrefois considérées comme « alternatives » en Occident, sont désormais soutenues par des recherches scientifiques solides.
Une étude financée par les National Institutes of Health (États-Unis) a montré que dix semaines de yoga réduisaient significativement les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) chez des patients pour lesquels tous les autres traitements, y compris médicamenteux, avaient échoué.
D’autres méthodes, comme le neurofeedback, offrent également des résultats prometteurs, notamment pour les enfants et les adultes souffrant de surexcitation ou de repli, avec des difficultés de concentration.
Pour explorer ces bienfaits, découvrez mes cours de yoga en ligne : le Lu Jong repose sur des savoirs multi-millénaires venus du Tibet pour vous accompagner dans cette reconnexion corps-esprit.
La respiration, un outil de régulation naturelle
Une respiration consciente active le système parasympathique, qui agit comme un frein naturel à l’hyperactivation nerveuse. Plus l’attention est portée sur la respiration, plus les effets régulateurs sur le système nerveux s’intensifient.
Lorsque la respiration devient plus lente et consciente, le système parasympathique agit comme un frein naturel à l’hyperactivation nerveuse.
Apprendre à respirer lentement et profondément, ou à maintenir un état de détente corporelle , est également un levier clé dans le processus de guérison des traumatismes.
Le corps, une voie essentielle vers l’équilibre
Le soin passe aussi par le corps. Il ne s’agit pas d’un simple accessoire du psychisme, mais bien d’une porte d’entrée majeure pour agir sur notre bien-être intérieur. C'est ce que savent les civilisations indiennes ou tibétaines, par exemple, depuis des millénaires, et que l'on découvre en Occident, dans notre monde cartésien à la base, avec l'appui rassurant, pour les sceptiques, des neurosciences.
Pour en savoir plus sur les expériences de ceux qui ont intégré ces pratiques, consultez les témoignages de mes élèves.
📚 Référence : Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien (The Body Keeps the Score), Éditions Albin Michel, 2016.
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