Séances de yoga tibétain : de 10 mn à 1 jour
Cours de Lu Jong
La durée idéale d'un cours de Lu Jong est d'une heure. Il est
composé de plusieurs séquences :
- Préparation : avant la pratique des mouvements, un temps est consacré, en posture assise, à revenir dans l'instant présent, dans "l'ici et maintenant". Respirations, auto-massage, courte méditation ... j'adapte selon le groupe et le temps disponible.
- Mouvements du Lu Jong : en combinant la forme, le mouvement et le rythme de la respiration, nous travaillons en douceur l‘équilibre de la colonne vertébrale, libérons les blocages et ouvrons les canaux subtils de tout le corps.
- Observation, méditation : prendre le temps d'observer son ressenti, rester immobile, La méditation finale permet de profiter pleinement des bienfaits de la séance ...
Stage demi-journée ou journée
Et pourquoi ne pas vous offrir un temps de pratique plus long ?
Je propose des stages d'une demi-journée ou une journée, permettant d'approfondir, mais aussi d'élargir la pratique.
Quelques exemples :
- Méditations guidées, pleine conscience
- Techniques tibétaines de respiration
- 21 mouvements du Lu Jong
- Positions des 5 éléments
- Massages tibétains, les 5 éléments
... Et pourquoi pas 10 minutes ?
Une fois que vous maîtrisez les 5 premiers mouvements des "5 éléments", vous pourrez pratiquer, tous les jours ou aussi souvent que possible ... Cela ne prend que 10 minutes, et l'impact sera réel sur votre forme physique et mentale !
Selon les principes de la médecine tibétaine, cela équilibre les éléments et les "humeurs "– les composants fondamentaux du corps- et harmonise tous les systèmes corporels.